Psycholog Kraków – konsultacja psychologiczna
Nie zawsze łatwo samemu odpowiedzieć sobie na pytanie, czego właściwie potrzebujemy. Czasem wiadomo, że coś jest nie tak, ale trudno nazwać problem. Pojawia się napięcie, smutek, lęk, poczucie zagubienia albo trudności w relacjach. Innym razem człowiek od dawna funkcjonuje pod dużym obciążeniem i dopiero po czasie zauważa, że coraz trudniej radzi sobie z codziennością.
W takich sytuacjach pierwszym krokiem nie musi być od razu rozpoczęcie psychoterapii. Dobrym rozwiązaniem może być konsultacja psychologiczna, podczas której można spokojnie opowiedzieć o swojej sytuacji i wspólnie zastanowić się, jaka forma pomocy będzie najbardziej odpowiednia.
Czym jest konsultacja psychologiczna?
Konsultacja psychologiczna to spotkanie z psychologiem, którego celem jest lepsze zrozumienie aktualnej sytuacji oraz określenie możliwych sposobów pomocy. Nie trzeba wcześniej wiedzieć, jaka jest przyczyna trudności ani samodzielnie stawiać sobie diagnozy.
Podczas rozmowy psycholog poznaje najważniejsze okoliczności związane z problemem, przygląda się temu, jak wpływa on na codzienne funkcjonowanie, relacje i samopoczucie, a następnie pomaga uporządkować sytuację.
Czasami już jedna konsultacja pozwala lepiej zrozumieć, co się dzieje. W innych przypadkach potrzebne są kolejne spotkania, pogłębiona diagnoza psychologiczna albo rozpoczęcie psychoterapii.
Kiedy warto zgłosić się do psychologa?
Nie istnieje jedna sytuacja, w której „należy” iść do psychologa. Warto jednak rozważyć konsultację wtedy, gdy trudności zaczynają utrudniać normalne funkcjonowanie albo powtarzają się mimo prób samodzielnego poradzenia sobie.
Powodem zgłoszenia mogą być między innymi:
obniżony nastrój i utrata zainteresowania codziennymi aktywnościami,
nadmierne zamartwianie się i przewlekły lęk,
silne napięcie i przeciążenie stresem,
problemy ze snem,
trudności w relacjach z bliskimi,
poczucie osamotnienia lub niezrozumienia,
niska samoocena,
trudności po rozstaniu lub innej ważnej stracie,
doświadczenia traumatyczne,
problemy z podejmowaniem decyzji,
poczucie utknięcia w powtarzających się schematach,
trudności emocjonalne, których trudno samodzielnie wyjaśnić.
Nie trzeba jednak czekać, aż problem stanie się bardzo poważny. Konsultacja może być również sposobem na zatrzymanie się i przyjrzenie temu, co dzieje się w życiu, zanim trudności zaczną się pogłębiać.
Jak wygląda pierwsza konsultacja psychologiczna?
Pierwsze spotkanie ma przede wszystkim charakter rozmowy. Psycholog pyta o powód zgłoszenia, aktualną sytuację, ważne wydarzenia oraz sposób, w jaki trudności wpływają na życie zawodowe, osobiste i relacje z innymi.
Nie jest to egzamin i nie ma potrzeby przygotowywania idealnego opisu własnych problemów. Można powiedzieć również: „Nie wiem, od czego zacząć”. To właśnie rolą psychologa jest pomóc uporządkować rozmowę.
W trakcie konsultacji można również wspólnie zastanowić się, czy bardziej odpowiednia będzie dalsza konsultacja, psychoterapia, konsultacja psychiatryczna, czy może inna forma wsparcia.
Ile trwa konsultacja i ile spotkań jest potrzebnych?
Liczba spotkań zależy od sytuacji konkretnej osoby. Czasami wystarczy jedno lub kilka spotkań konsultacyjnych, aby określić problem i zaplanować dalsze działania. Jeżeli trudności są bardziej złożone, konsultacja może stać się początkiem dłuższej pracy psychoterapeutycznej.
Nie ma więc jednej liczby spotkań odpowiedniej dla każdego. Decyzja o dalszej formie pomocy powinna wynikać z indywidualnej sytuacji, a nie z przyjętego z góry schematu.
Konsultacja psychologiczna a psychoterapia – jaka jest różnica?
Konsultacja ma przede wszystkim pomóc zrozumieć aktualną sytuację i zdecydować, czego dana osoba potrzebuje. Może mieć charakter jednorazowy albo obejmować kilka spotkań.
Psychoterapia jest natomiast regularnym procesem, którego celem jest głębsze rozumienie własnych emocji, sposobów funkcjonowania, relacji oraz trudności, które utrzymują się przez dłuższy czas. W zależności od podejścia terapeutycznego praca może koncentrować się między innymi na obecnych problemach, doświadczeniach z przeszłości, relacjach oraz powtarzających się wzorcach funkcjonowania.
Dlatego konsultacja nie oznacza automatycznie rozpoczęcia terapii. Jest raczej przestrzenią, w której można wspólnie określić, jaki kolejny krok będzie najbardziej sensowny.
Czy trzeba mieć diagnozę przed wizytą u psychologa?
Nie. Wiele osób zgłasza się właśnie dlatego, że nie wie, co jest przyczyną ich trudności. Nie trzeba samodzielnie rozpoznawać u siebie depresji, zaburzeń lękowych czy innego problemu psychicznego.
Wystarczy opisać to, czego doświadcza się na co dzień: co się zmieniło, co niepokoi, od kiedy trwa problem i w jakich sytuacjach staje się najbardziej odczuwalny.
Czy psycholog może zalecić konsultację psychiatryczną?
Tak. Jeżeli podczas rozmowy pojawią się przesłanki wskazujące, że warto uzupełnić pomoc psychologiczną o konsultację lekarską, psycholog może zasugerować spotkanie z psychiatrą.
Nie oznacza to, że każda osoba korzystająca z pomocy psychologicznej potrzebuje leczenia farmakologicznego. W niektórych sytuacjach najlepszym rozwiązaniem może być psychoterapia, w innych połączenie psychoterapii z opieką psychiatryczną. Kluczowe jest dopasowanie formy pomocy do rzeczywistych potrzeb.
Jak przygotować się do pierwszej wizyty?
Nie trzeba przygotowywać specjalnego dokumentu ani szczegółowego życiorysu. Warto natomiast zastanowić się, co skłoniło nas do szukania pomocy właśnie teraz.
Pomocne może być również określenie, od kiedy występują trudności, w jakich sytuacjach są najbardziej nasilone oraz czy wcześniej próbowaliśmy sobie z nimi radzić.
Najważniejsze jest jednak to, żeby przyjść z tym, co rzeczywiście jest trudne. Nie trzeba niczego przedstawiać w „odpowiedni” sposób.
Psycholog w Krakowie – konsultacje psychologiczne
Jeżeli szukasz psychologa w Krakowie i nie masz pewności, jaka forma pomocy będzie dla Ciebie odpowiednia, konsultacja psychologiczna może być dobrym pierwszym krokiem.
Spotkanie pozwala spokojnie przyjrzeć się sytuacji, nazwać najważniejsze trudności i zastanowić się nad dalszym postępowaniem. W zależności od potrzeb może nim być kolejna konsultacja, psychoterapia psychodynamiczna lub skorzystanie z innej formy specjalistycznej pomocy.
Piotr Wereszczyński – psycholog i psychoterapeuta psychodynamiczny w Krakowie – prowadzi konsultacje psychologiczne oraz psychoterapię dla osób doświadczających między innymi trudności emocjonalnych, lęku, obniżonego nastroju, problemów w relacjach, przewlekłego stresu czy kryzysów życiowych.